岁月不饶人，随着年龄的增大，消化功能也在慢慢减弱，吃点东西全变成了肉，长在了肚子上、腰上，天气冷还好一些，可以多穿一点衣服遮遮丑，可是到了就原形毕露，大肚腩、粗腰身，咋看都那么的丑，穿啥都不好看。都说身材才是最美的衣服，虽然天气热，这一阵，我去报了一个瑜伽班，每天坚持运动，然后迈开腿，管住嘴，尽量多吃一些高纤维、低热量的饮食，这是瑜伽老师推荐的减肥食谱，想瘦的小伙伴不妨来围观一下哟。

三伏天多吃它，高纤维、低热量，每晚一盘，大肚腩平了，腰也细了。其实，很多人长胖都是有原因的，一是饮食不规律，二是不运动，还喜欢吃高盐高糖高油脂的食物，比方啃炸鸡、喝可乐或者动辄就去买奶油蛋糕、冰淇淋之类的食物，吃的越多，肉就越多。让我们来举一个例子，一块最常见的黄油饼干，它的原材料是低筋面粉、黄油等材料，面粉、黄油和糖会让人快速发胖的食材。

其实对于减肥也非常简单，最重要的就是控制住自己摄入的热量。如果摄入热量过多，在减肥的道路上就会一路受阻，甚至是越来越胖。想要良好合理的减肥，就要通过燃烧卡路里和减少热量摄入来合理改善。今天这个晚餐，我用海带、虾肉、无淀粉的鸡肉肠、一点青椒和西麦阳光燕麦纤维条来做，海带和虾都是采用水煮的做法，没有一点油，清淡健康又营养，越吃越瘦。

【减肥晚餐】