虽已立春，但不少地区仍然是寒流频袭，大风低温天气多见，很多老年人闭门不出，时间一长，各种不适症状就出现了，咽干、嗓子痛、皮肤干、头晕、胸闷，甚至频繁地发生上呼吸道感染。这些都是通常所说的暖气病所导致的，也有人将其称为热病。

　　记者近日采访北京市顺义区空港医院田浩君医生了解到，居室长时间门窗紧闭，导致空气流通不畅，会使人体免疫功能和抵抗力下降，以至于出现烦躁不安、皮肤发紧、鼻咽干燥，如果及时补水，这些症状都能得到缓解。但如果持续时间太长，使呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、细菌等附着在黏膜上，容易引发上呼吸道感染。而心血管系统推动全身的血液循环，体内过热“抢走”人体的水分，会导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。

　　田医生指出，既然暖气病是干燥缺水所致那最好的方法就是多喝水，为机体补充足量的水分，每天至少饮用1500~2000毫升水。但实际上，这种补水方法对于已经出现症状的人来说效果并不好，还需要从多方面入手进行“综合”补水。

　　饮食补水效果更好 除了饮水，通过吃的食物补水效果更好，比如早上喝一碗热腾腾的粥，不但有利于消化、提供足够的碳水化合物，相比直接吃干的面包、馒头等能补充更多的水分。除了粥以外，如果早上还能再增加一杯热豆浆或一杯热牛奶，或者晚上增加一碗汤，在补充水分的同时也能够增加摄入营养素的种类。另外，也要多吃一些蔬菜，如菠菜、卷心菜、韭菜、白萝卜、空心菜等。多吃水分充足、含有多种维生素的水果，如苹果、梨、香蕉、橘子等，充足的膳食纤维能有效保留肠道中的水分。

　　通风换气增加湿度 外部环境相对封闭且干燥，加上体内环境干燥是患上“暖气病”的重要因素。经常开窗通风，保持房间里空气的正常流通，同时也保证了室内的湿度，同样能够起到补水的作用。在空气质量良好的情况下，家中应保证每天两次的开窗通风，上午8:00到10:00，下午4:00到5:00各一次，每次要超过半小时。控制好居室温度、空气湿度，一般来说，室温在18℃至24℃之间、湿度50%至60%为宜。也可以在暖气片上搭一条湿毛巾、在家中放几盆水，或使用加湿器来调节湿度。

　　增加电解质最“解渴” 很多人出现干燥症状后，会发现平时水没少喝，但仍觉得口渴，这是因为只补了水，身体流失的电解质却没有得到补充。人体具有自我调节功能，当环境温度过高时，人体为缓解高温，皮肤就会通过出汗来降低体温，而出汗除了会使人体丢失水分外，还会丢失大量的电解质。一旦感冒后，伴随发烧、流鼻涕等症状，人体内的水分和电解质会再次流失。短时间内人体可自我调节，但长此以往则会造成体内电解质紊乱失衡。因此，补水不宜饮用大量纯净水，这样反而会导致电解质失衡，引起自发性的脱水。最简单方便补充电解质的方法是直接饮用电解质饮料，也可加入少量糖、盐制成糖盐水（高血压或糖尿病患者不宜饮用），同样能起到补充电解质的作用。

　　运动也能起到补水作用很多人认为人在运动之后会丢失水分，尤其担心出汗会加重干燥症状。实际上，人体在充分运动时，骨骼肌会产生高量的热能，同时人体的物质代谢也会不断增强，体内的代谢物也会不断产生并且不断增多，此时如果科学补充水分，能更有效地改善黏膜的干燥状态，为机体补水。运动之前30分钟左右应先补水300~500毫升，在运动的过程中再补水100~ 200毫升。运动过程中切忌一次性大量补水，以免加重胃肠及心脏的负担。运动之后根据需要补水，出汗较多者注意对钾、 钠、镁的补充。