概述

怎样进行这项锻炼？

一周三天进行训练，两次训练之间至少休息一天。你可以在周一、周三和周五进行。

分组完成练习，完成一项既定练习的所有分组练习，然后转至下一项练习。在转至另一项练习之前，根据需要确保休息。

循环：连续完成一遍组内各项练习，中间没有休息。练习完成后，再次重复一遍循环 - 完成一遍各项练习，中间没有休息。 继续做，直至预定的套数全部完成

力量：完成一项练习的全部遍数，中间可以休息。然后进行下一个练习。

双组合训练：连续完成两个动作（仿佛一个循环），中间无休息。