随着年龄的增长，很多人都正在面临大病小病，有的人是患有高血压、高血脂、二型糖尿病、心脑血管疾病，还有的人是关节疼痛、腰痛等等，尤其是典型的腰肌劳损，和腰部肌肉组织状态离不开。

一旦长期出现，尤其是中老年人随着身体衰老程度加剧，身上要不肌肉组织，筋膜部位无法恢复到最初状态，腰痛情况还会接连出现，无法达到彻底修复。

那如何看自己是不是腰肌劳损呢？中老年人经常有这几种感觉，通常都是腰肌劳损，要高度警惕了。

劳累时腰痛感觉加剧，要高度警惕腰肌劳损了：

腰痛在人们看来是非常普遍的一种现象，除了中老年人以外，还有年轻人会出现这种现象，如久坐、久站、久躺，长期错误的姿势，都容易造成腰部肌肉劳损。

但这些腰痛都能够在短时间之内缓解，并不会影响到日常生活。而腰肌劳损后的腰痛，通常是人在大量劳动后，导致的腰痛现象敏感，但膝关节以下不会出现疼痛。

通过短暂的休息才可能会好转，如果你符合这种情况，要考虑下腰肌劳损，及时去医院做下相关检查。

腰痛经常反复发作，要高度警惕腰肌劳损了：

如果你的腰痛反反复复，会受到多方面因素的影响，如上面提到的劳累，或者是气候等原因，但休息后好转。好转后又加重，都说明你的这种腰痛不是正常现象，要注意查看了。

触摸腰部有疼痛感，要高度警惕腰肌劳损了：

腰部在全身有承上启下的作用，而它可以支撑脊椎的稳定性，一旦当脊柱结构不稳定，腰背部肌肉失去辅助，时间一长会让腰背部肌肉超负荷运转。

经常有这种恶性变化，腰部肌肉持续维持紧张状态，便容易造成无菌性炎症。当你时不时触摸腰部有疼痛感，便要高度警惕腰肌劳损了。

最后提醒大家，如果你总是莫名其妙出现腰痛，还找不到原因，那么就要去医院做进一步检查，及时制止不良现象，才有利于治疗的最佳效果。

对于白领、伏案人群一定要注意避免久坐、久站、久躺，长期腰部没有支撑，都会让肌肉过于疲劳，造成不必要的麻烦。每天坚持锻炼身体，可有效避免身体各种疼痛，按照健康标准，应至少做半个小时的运动。