不用多说了，相信大家也明白，熬夜伤肝的原因也听过很多次了。

对于肝脏而言，熬夜的伤害尤其重大。针对需要轮夜班的工作人群所做的体检报告显示肝功能异常的比例要比一般人群要高。成年人一般要在23点之前入睡，到了凌晨1点到3点就会进入深睡眠状态，这个时间是肝排毒和肝养血的最佳时间，需要在熟睡中进行。

长期熬夜者更容易遭受癌症之害。因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在熟睡中进行。熬夜使睡眠规律发生改变，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

肝脏长期受到免疫力系统的抵抗，不仅会诱发炎症，使肝脏纤维化，还容易增加恶性肿瘤的概率。可见，经常熬夜的人，往往肝脏健康都不是很好。

如何减少熬夜的伤害

1.熬夜时要吃热的东西

2.晚饭不能吃太饱

3.一定要有足够多的白开水

4.早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物

5.若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃

6.熬夜时，应时时做深长呼吸

7.凌晨6～8点钟，要睡觉。

同时，还要提醒大家除了熬夜伤肝，早上起床后的几个习惯，同样会对肝脏造成伤害，个别的还会比熬夜危害更大，却是现在很多小孩都在做。