秋天身边总会有很多感冒咳嗽的人，而且咳嗽持续的时间特别长，最终伤及肺部，很多人不注意都由单纯的咳嗽变成了支气管炎和慢性咽炎。

肺是人体一个很重要的呼吸系统，能呼吸新鲜空气，帮助身体排出体内的浊气，使身体能够保持正常的生命活动。因此，肺部的健康与否对人整体的健康状况有着举足轻重的作用，只是在现实生活中，总会有很多的因素使肺部受到损伤。例如，雾霾、灰尘、细菌、浓烟、风寒等等，严重时还可能会患上肺癌。所以，平日里对肺部的养护尤为重要。除了尽可能少吸烟、远离油烟雾霾环境之外，还可以通过一些食物，达到清肺排毒、护肺养肺的效果。

一、肺部有问题，身体会有6个信号提醒你，要警惕

1、持续反复咳嗽，干咳

2、常常感到胸闷气短，呼吸急促

3、睡觉半夜3-5点特别容易醒来

4、痰多排不净排不出，呼吸不畅

5、咽喉部位干痒、不清爽

6、嘴唇发黑，不红润

二、哪些食物能够起到清肺的效果呢？一起来看一下吧。

1、白色食物

白色食物几乎都能够起到清肺以及润肺的功效，白色在五行中属金，入肺，偏重于益气行气，利于肺气，常见的白色食物如梨、白萝卜、山药、莲藕、冬瓜、银耳、百合等等。这些食物能够将肺部所代谢出来的物质快速排出体外，达到清肺的功效。

2、丁桂灵茶

肺喜湿润，经常饮水，可以加速肺部排毒，润肺养肺。平时加点养肺润肺的小食材，效果更佳。例如长白山丁香、广西桂花（金桂为上品）就是中医上常用的润肺食材，《医林纂要》中就记载着是用它们两种食材制成的1个小茶方——丁桂灵茶。经常喝一喝，肺部毒素会慢慢排除，咳嗽痰多、肺热火旺的现象会改善。

这两种食材药食两用，其中丁香能够清肺润肺，镇咳祛痰，桂花入肺经，能够润肺止咳，将这2种食材用红茶工艺加工，性更温和，非常适合很多胃寒又想要喝茶的人，对肺毒有更好的降解作用，对于咳嗽有出色的缓解效果。

三、另外，4个方面会让肺变"脏"，要注意做好防护

1、爱抽烟

抽烟可以说是肺受损最主要的一个诱因。相关数据表明，近90%的肺损伤患者均是吸烟者。烟草含有多达3000种对人体有害的物质，经常吸烟会使肺部承受巨大的压力，对肺部造成污染和伤害，严重者甚至产生病变。

2、厨房的烹调油烟

如今人们生活水平日益提高，常常会喜欢油炸煎烤类的食物，这些食物往往在烹饪烘烤的过程中产生大量烟雾，这类烟雾含有大量氮氧化合物和苯并芘等会对肺部产生非常不利的影响。

3、装修释放的污染气体

合成塑料、人造纤维、粘合剂、油漆和涂料主要用于家装。但是这些材料会在使用后的一段时间内释放出大量的甲醛、甲苯、苯乙烯等有害物质，严重污染室内空气，危害人体健康，特别通过呼吸道污染肺部健康。

4、雾霾

在秋冬季，由于供暖、汽车密集使用等原因，许多地方的气候条件都会变得很差。雾霾看起来像雾，但实际上它是一种非常小的污染颗粒，经常吸入，会对肺部造成不可逆转的损害。