取坐位或站位，全身放松，双眼平视微闭，呼吸调匀，静息1～2分钟。

合谷穴：合谷穴位于手掌虎口位置，首先用自己的拇指指尖，轻轻地按压对侧的合谷穴，保持其余的四根手指置于掌心。过程中渐渐地用力，一直重掐压1分钟。

下关穴：下关穴位于颧骨下缘中央的凹陷中，用双手中指或食指指腹，放于同侧面部下关穴，适当用力按揉1分钟。

风池穴：风池穴位于颈部枕骨下，将双手拇指的指尖，分别放在同侧的风池穴的位置，而其余的四指就要依附在头部的两侧位置，适当用力地按揉1分钟左右，在按压的过程中，可以逐渐加力，自己感觉能承受即可。

阳溪穴：阳溪穴位于腕背横纹桡侧，用拇指指腹，放在对侧阳溪穴，适当用力掐1分钟。