运动防癌 抗癌 研究显示乳癌和结肠癌最见效
时间：2019/3/27 浏览次数：548
法国《费加罗报》近日撰文称，在癌症形成之前、之中、之后，进行体育运动都对健康十分有益。充分的运动可以显著降低患癌症的风险。众多研究已证实，运动对身体具有保护功能，能够对抗多种癌症，特别是对最常见的结肠癌和乳腺癌，效果最为突出。对子宫内膜癌、肺癌、直肠癌、前列腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、胰腺癌等癌症，运动也或多或少地被证实了效果。
“这个数值看上去似乎并不多，但是考虑到癌症的后果，运动的益处就显得非常重要。”法国国家癌症研究所预防科的研究人员拉法莱尔·昂瑟琳解释说，“此外，也要考虑到运动‘量的作用’，也就是说，运动量越大、越有规律，它的保护作用就越突出。”研究发现，一个人每天每增加30分钟的运动时间，患结肠癌的风险就降低12%。
国人的运动量显然是不够的!大家一起多运动吧 。
我国常运动人口只有18.7%。科学健身应包括：适当运动、增加生活中的体力活动和减少静坐少动行为。
研究发现，人坐的时间长了以后，细胞和细胞之间的不良信号传导已经出现了，这样的一个一分钟站立或轻微活动就会把不良信号打断。
每天快走30分钟，每周5次，中等强度，也就是说达到运动中可以交谈但不能唱歌的程度就可以了，如果运动中感到胸痛、呼吸困难或其他不适，则要终止运动。坚持步行会收到良好的健康效益。
“这个数值看上去似乎并不多，但是考虑到癌症的后果，运动的益处就显得非常重要。”法国国家癌症研究所预防科的研究人员拉法莱尔·昂瑟琳解释说，“此外，也要考虑到运动‘量的作用’，也就是说，运动量越大、越有规律，它的保护作用就越突出。”研究发现，一个人每天每增加30分钟的运动时间，患结肠癌的风险就降低12%。
国人的运动量显然是不够的!大家一起多运动吧 。
我国常运动人口只有18.7%。科学健身应包括：适当运动、增加生活中的体力活动和减少静坐少动行为。
研究发现，人坐的时间长了以后，细胞和细胞之间的不良信号传导已经出现了，这样的一个一分钟站立或轻微活动就会把不良信号打断。
每天快走30分钟，每周5次，中等强度，也就是说达到运动中可以交谈但不能唱歌的程度就可以了，如果运动中感到胸痛、呼吸困难或其他不适，则要终止运动。坚持步行会收到良好的健康效益。
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