全民关注痛风日：你的痛，我们懂！
时间：2019/4/22 浏览次数：403
大家都知道“三高”（高血压、高血脂、高血糖），可是您知道还有第四高吗？这第四高就是高尿酸！随着生活水平的改善，高尿酸在世界范围内都处于一个上升趋势，逐渐成为人类的一大健康威胁。尤其是高尿酸引发的痛风，其刻骨铭心的疼痛，真的可以让人发“疯”！
医学上将高尿酸血症的诊断定义为：
正常嘌呤饮食状态下，非同日 2 次空腹血尿酸水平男性>420μmol/L、女性>360μmol/L。尿酸盐在血液中的饱和浓度为420μmol/L。
因此，2017年，第四届海峡两岸医药卫生交流协会风湿免疫学会痛风学组发出倡议，将每年“4月20日”定为“全民关注痛风日”。下面，我们一起来认识一下高尿酸和痛风，有备无患！
什么是高尿酸和痛风？
尿酸是一种人体代谢的产物，正常情况下通过肾脏及时排出，不会蓄积在体内而引起疾病，但如果尿酸产生过多或者肾脏排出太少，便会沉积在身体的各个部位，容易引发痛风。
痛风，最常见的就是足大趾红肿，痛如刀割、虫咬，还可以影响足背、踝、膝、指等关节。除了关节，高尿酸还可以引起肾脏、心脏、脑损害，所以咱们不得不高度重视这一健康“杀手”！
致病因素有哪些？
1
饮食不节导致尿酸产生过多
早在2000多年前，老祖宗就认识到这个问题。《素问·生气通天论》说：“高粱之变，足生大丁”。意思就是说：“经常吃肥甘厚味，足以导致发生疔疮”。痛风常见的关节红肿热痛就属于疔疮的范畴。那么哪些是导致疔疮的肥甘厚味呢？
现代医学研究发现，尿酸是嘌呤的代谢产物，因此对于痛风来说，富含嘌呤的食物就属于肥甘厚味。例如动物内脏、肉汤、海鲜、啤酒等。如果长期大量的食用这些就容易引发高尿酸和痛风，一定不要贪嘴哦！
2
尿酸排出太少
哪些原因导致尿酸排出过少呢？一般来说有以下几点：喝水少、运动少、肾脏疾病！
尿酸好比河流中的泥沙，如果水少了，河流容易淤积，同样的，人体饮水过少，尿酸也不容易排出。运动少，体内代谢、血液循环减缓，尿酸容易滞留。部分患者因为患有肾脏疾病，肾脏过滤功能减弱，也会引起尿酸升高，这部分患者就更应该注意饮食、及时就医。
不良嗜好
肥胖、吸烟也是高尿酸和痛风的危险因素，如果您有这方面的问题，务必要引起注意。
怎么预防？
01
低嘌呤饮食
多进食碱性食物如蔬菜、含糖少的水果，少食用动物内脏、海鲜，忌烟酒，减少尿酸生成。同时也应当低脂肪、低盐、低糖饮食，因为这些食物如果负荷过重也容易引起代谢紊乱。
02
保证饮水量
多饮水，每日饮水量应大于2000ml，保证尿量2000-3000ml，减少尿酸在体内蓄积。记住咯，是每天尿量最好达到2000-3000ml，才能排出毒素，一身轻松。
03
合理锻炼，控制体重
常言道，生命在于运动。合理运动能促进新陈代谢，加快毒素排出，同时还可以愉悦身心，何乐而不为呢？
4月20日
在这个全民关注痛风的日子里
大家行动起来吧！
纠正不良生活习惯
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